w jakich

Witam serdecznie A mnie bardzo interesuje Pana zdanie na temat suplementacji i odżywiania po treningowego. W zasadzie chodzi mi tylko o to w jakich ilościach, w jakim odstępie po treningu i w jakim połączeniu stosuje Pan carbo i białko w prochu oraz dalej posiłek. Spotkałem się już z wieloma opiniami na ten temat, od stosowania carbo z białkiem [...]

[...] W trakcie treningu silowego spozywam porcje BCAA, przed treninigiem rowniez. pytanie: w jakim czasie przed sesja optymalnie powinienem wypic pierwsza dawke? w jakich odstepach czasowych najlepiej spozyc carbo+wpc po treningu oraz pelnowartosciowy posilek? czy powinien zawierac warzywa? jestem endomorfikiem, dieta LC, w DT podbijam [...]

[...] - oliwa z oliwek 20g 6. Na noc - twaróg chudy 200g - oliwa z oliwek 20g Suma dobowa: 3942 kcal 247g białka 166g tłuszczu 374g węglowodanów Proszę o radę. Kiedy i w jakich dawkach brać poniższą suplementację Oto moja propozycja: - UNS BCAA G-Powder (przed i po treningu) ile??? - UNS GLU-TA (przed i po treningu) ile??? - Olimp Mega [...]

no to poproszę o szybka radę w jakich ilosciach mam to kłuć. Co prawda zamierzałem hcg wbijac po cyklu, ale jesli doswiadczeni koledzy radzą to robić jeszcze w trakcie, to dostosuję się do rady ;)

Czemu nie może włąśnie takie mniej znane zawody będą drzwiami do pierwszej wygranej , nigdy nie wiesz , ja mam już upatrzone w jakich bym kiedyś chciał startować i nie są to super popularne zawody ale wiem że może będe mógł coś tam zdziałać , na początek też nie ma co wysoko celować:) Co do nóg no to uda jeszcze pół biedy , ale łydka o to chodzi [...]

Podsumowanie :) - jest duży progress od poprzednich zawodów o co mi najbardziej chodziło :) - wczoraj był po zawodach cheat meal - kfc odwiedzone :) Plany na przyszłość teraz masowanie z głową i planowany start 2016r. ale zobaczymy w jakich zawodach :) /SFD/Images/2015/4/13/a347acd99b714308ae290ef40297e627.jpg

Mam pytanie odnosnie tego płukania (znowu mam kłopoty z czytaniem ze zrozumieniem@@-)): 1. owoce w 1 i 5 dzień to jakieś konkretne, czy dowolne i w jakich ilościach (żeby nie przektoczyc fruktozy)? 2. potem w 1 dzień tlko surowe warzywa lub zupka warzywna (taka normalna czy z twojego przepisu?) 2. w dni 2-4 tylko soki warzywne, herbaty owocowe, [...]

Dzieki za odpowiedz. Balkan jest 0,04mg jedna tabletka z tego co widze. W jakich dawkach brać clen i w jakich porach dnia?

[...] cykl kreatynowy, po którym będę leciał już tylko na creasteon'ie czyli 3g/DT czy dobrze to zaplanowałem, czy może zmniejszyć dawki a wydłużyć cykl? w artykułach odnośnie przyjmowania wszędzie piszą że najlepiej brać 5g rano + 5g po treningu, ale nigdzie nie znalazłem sensownych informacji czy warto brać i w jakich dawkach kreatynę po aerobach

[...] i ostrzeżenie sog dla ciebie za pomoc:) a jak z tym ZMA dobre to jest i jakiej firmy będzie dobre?i jeszcze suplementacja DT rano na czczo hp przed treningiem okolo 20min shotgun po treningu hp DNT rano na czczo hp w godzinach treningu hp tylko jak do tego dostawić dobrze bcaa,glute,bialko,gainerka i te ZMA a w jakich dawkach? z góry dzięki

widze ze yoha wjechala , w jakich dawkach ?

W sensie tran i lniany? :-) Może też tak zacznę tylko pytanie w jakich ilościach tran i lniany? Dorzucać omega3 z olimpu w takim przypadku?

Powiem tak, nie mam diety wyliczonej co do kalorii, ale mniej więcej orientuje się ze starych diet co jadłem i w jakich ilościach by nie przekraczać zapotrzebowania

w jakich porach dnia brać kreatyne?

w takim razie skoro już taki temat jest to może ten kto brał niech napisze czy i jakie efekty , w jakim celu brał, w jakich okolicznościach itd. mały mis84 ładnie i rzeczowo to wszystko opisał wiec jest teraz do czego się odnieść i porównać bo takich tematów nie było wcześniej lub było bardzo mało.

A kiedy miałyby być te ewentualne zawody? No i w jakich konkurencjach? Musisz być wtedy członkiem jakiegoś związku?

A kiedy miałyby być te ewentualne zawody? No i w jakich konkurencjach? Musisz być wtedy członkiem jakiegoś związku? nie znam na razie szczegółów, ale rozgrywany są dwie konkurencje snatch (rwanie) oraz długi cykl każdy trwa 10 min z jednokrotną możliwością zmiany ręki jest też wersja gwardyjska trwająca 12 min z dowolną ilością zmiany rąk jeszcze [...]

to w jakich mniejwiecej oscylowac? 90 sekund max ? i jka z ciezarami ? jakas mniejwiecej progresje?no bo co trening podobne ciezary to chyba fail by był ?

[...] podciąganie, to mogę Ci polecić stronkę "podciaganie.pl". Jest tam rozpisany dzień po dniu program treningowy - z dokładnym wskazaniem: ile razy się podciągać, w jakich seriach, w jakich odstepach czasu itp... Jest to przykład treningu wytrzymałościowego, nie nastawionego na przyrost masy, ani siły maksymalnej - tylko na zwiekszanie [...]

[...] mam odstawić zupełnie, jaja jem dosyć często, akurat w tym przykładowym planie nie wrzuciłem, ale będę dorzucał. Jakby ktoś mi napisał taki przykładowy dzień, tzn. co w jakich ilościach przy mojej wadze, bo ciężko mi się odnosić do planów żywieniowych osób, które ważą 80 czy 90kg. Do tego jeszcze jedno pytanie. Chodzi mi o ser żółty. Jem go [...]